¿Qué hacer para que no se me inflame el estómago después de comer?

Muchas son las personas que segundos después de comer empiezan a sentir molestias en su estomago.

La hinchazón, el dolor y la acumulación de gases se convierten en algunos de los síntomas más incomodos que presentan quienes sufren de inflamación.

Según la Fundación Española del Corazón, la distensión abdominal puede estar provocada por diferentes causas, la más frecuente es la que puede estar relacionada con la presencia de gas en el tracto digestivo.

Para los especialistas, la producción excesiva de gas se puede presentar por fermentación bacteriana de carbohidratos en el colon, por una alimentación excesiva, por tener malos hábitos alimentarios, por intolerancias alimentarias, o por aerofagia, la cual se presenta por la deglución involuntaria de aire al comer o al beber.

La hinchazón abdominal también se puede presentar por:

• La acumulación de líquidos en el abdomen, lo que puede representar un problema grave de salud
• Por gases que se acumulan en el intestino tras consumir alimentos ricos en fibra como las frutas y las verduras
• Por presentar síndrome de colon o intestino irritable
• Intolerancia a la lactosa
• Quistes ováricos o cáncer
• Embarazo
• Miomas uterinos
• Aumento de peso

Otros posibles síntomas de la hinchazón abdominal incluyen:

• Eructos en exceso
• Flatulencia excesiva
• Necesidad de evacuar a cada rato
• Náuseas

Recomendaciones a tener en cuenta

Para disminuir las molestias debe seguir los siguientes consejos:

• Evite el estrés a la hora de comer, relájese, mastique bien cada bocado y beba suficiente líquido.
• Si sufre contantemente de estas distención, entonces debe evitar todas aquellas situaciones que puedan llevarlo a que se presente una deglución de aire en exceso, como por ejemplo masticar chicle, consumir bebidas carbonatadas, comer rápido, utilizar sorbetes para beber líquidos, masticar con la boca abierta o incluso hablar mientras come.
• Evite los condimentos picantes, por ello debe preferir utilizar condimentos suaves y aromáticos, que eviten que se irrite la mucosa intestinal.
• Para cocinar opte por los métodos de cocción como el hervido, al vapor, plancha y al horno. Tenga presente que debe evitar los fritos y las comidas pesadas.
• Tenga presente que consumir yogur le ayudará a equilibrar la flora intestinal, debido a las bacterias beneficiosas que contiene.
• Es necesario que tenga en cuenta también la necesidad de consumir mucha agua y evitar el estreñimiento, sobre todo porque la acumulación de heces en el intestino favorece la producción de gases.
• Debe evitar a toda costa el sedentarismo, por eso se recomienda llevar una vida activa y una alimentación equilibrada.
• Los especialistas recomiendan fraccionar las comidas en 5 ingestas diarias, realizando varias comidas pequeñas al día.

Recuerde que si la hinchazón abdominal es persistente y está acompañada de dolor abdominal, diarrea o disminución de peso, lo recomendable es acudir al médico para que por medio de exámenes pueda determinar que es lo que realmente está sucediendo en su organismo.

Diferencias cuando hay infección

El portal Medical News Today menciona que las infecciones estomacales pueden también causar gases, los cuales podrían ir acompañados de diarrea, vómitos, náuseas y dolor de estómago.

Las bacterias Escherichia coli o Helicobacter pylori, o una infección viral como el norovirus o el rotavirus, pueden ser los causantes de las infecciones.

Dichos padecimientos generalmente desaparecen solos luego de varios días.

Y debido a que algunas personas pueden llegar a deshidratarse o empeorar con el pasar de las horas, lo recomendable es consultar con un médico en caso de que la hinchazón coincida con síntomas como la fiebre, heces con sangre o vómitos frecuentes.

Tratamientos

La hinchazón generalmente puede tratarse de forma segura en casa:

• Puede aplicar una almohadilla térmica en el estómago
• Tome agua
• Prepare una infusión de menta
• Consuma un laxante para aliviar la constipación