Remedio casero para eliminar los síntomas de la menopausia efectivamente

La menopausia es el momento en la vida de una mujer en la que deja de tener menstruaciones. Naturalmente, esto suele ocurrir con frecuencia después de los 45 años. Además, esta se produce porque los ovarios de la mujer dejan de producir las hormonas estrógenos y progesterona. La fluctuación hormonal es la principal causa de estos síntomas. Además, al ser abordados de manera natural pueden ofrecer alivio sin efectos secundarios de ciertos tratamientos.

A continuación, algunos remedios que ayudarán a combatir los síntomas de la menopausia.

Fitoterapia: una aliada poderosa de la menopausia

Aliviar los síntomas de la menopausia siempre fue algo importante a tratar con hierbas medicinales. Estas han sido utilizadas durante siglos y algunas de las más efectivas incluyen isoflavonas, cohosh y salvia.

• Soy isoflavones: las isoflavonas ayudan a equilibrar los niveles hormonales y reducir los sofocos.
• Cohosh negro: esta tiene propiedades similares a los estrógenos. El cohosh negro es conocido principalmente por aliviar síntomas como los sofocos y la sequedad vaginal.

• Salvia: esta puede reducir la intensidad y la frecuencia de los sofocos. Además proporciona un alivio natural.

Ejercicios para el bienestar hormonal

Es claro que el ejercicio regular promueve la salud cardiovascular. Además, mantiene el peso y también ayuda a equilibrar las hormonas durante la menopausia. Esto se debe a que la actividad libera endorfinas y así reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Dicha combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia puede ser especialmente beneficiosa. Es por eso que siempre se hace énfasis en la realización de los mismos.

Alimentación consciente: algunos nutrientes que servirán para la menopausia

La dieta es importante en medio de la menopausia. Esto se debe a que algunos nutrientes son claves para poder abordar algunas dolencias. Es por eso que se recomienda tomar algunos que tengan:

• Calcio y vitamina D: estos son esenciales para la salud ósea. Dichos nutrientes pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea relacionada con la misma menopausia.
• Omega 3: esta se encuentra presente en los pescados grasos. Las grasas de omega 3 pueden reducir la inflamación y apoyar en la salud cardiovascular.

• Fitoestrógenos: Se encuentran en alimentos como la soja y las semillas de lino. Además ayudan a equilibrar los niveles hormonales.

Realizar terapias de aceites son esenciales para el bienestar emocional. Esto se debe a que slos aceites tienen propiedades relajantes y pueden ayudar a aliviar el estrés y mejorar el bienestar emocional durante la menopausia. Dentro de los aceites que se recomiendan, se ven siempre incluídos los de lavanda para la relajación, la menta para los sofocos y la salvia para equilibrar las hormonas.

Infusiones calientes de hierbas relajantes

Hay infusiones de hierbas como la manzanilla, la melisa y la lavanda. Estas pueden ofrecer un completo alivio para el insomnio y el estrés. Estos últimos están fuertemente asociados con la menopausia. Lo que se recomienda es tomar una taza antes de acostarse, pues esto puede mejorar la calidad del sueño y de la misma manera, puede promover la relajación.

Compresas frías para sofocos

Una solución rápida y efectiva para los sofocos son las compresas frías. Mantener una compresa fría cerca y aplicarla en los momentos donde se sienta incomodidad puede ayudar a reducir la temperatura corporal. Es por eso que permitirá de la mejor manera aliviar los síntomas.

Baños de sal para el bienestar vaginal

Uno de los síntomas más comunes en la menopausia es la sequedad vaginal. Una solución a esto pueden ser los baños de sal, pues estos proporcionan un alivio. Lo que se debe hacer es agregar sal de epsom al agua del baño. De esta manera se puede calmar la irritación y mejorar la hidratación vaginal que se puede estar presentando durante la menopausia.

Realizar prácticas de Yoga para el equilibrio hormonal

Hacer yoga no solo ayuda a la flexibilidad y la fuerza. Esta también se vuelve importante para ayudar al equilibrio de las hormonas y aliviar el estrés. Hay posturas específicas, como la del puente y la postura de pez, las cuales son muy beneficiosas para abordar los síntomas de la menopausia.