Visión borrosa: 10 trucos para mejorarla rápidamente

La visión borrosa se manifiesta como una molestia común que puede afectar a personas de todas las edades y condiciones de salud. Ya sea debido a fatiga visual, cambios en la presión arterial u otros problemas de salud subyacentes, la experiencia de ver borroso puede resultar frustrante e incómoda. Sin embargo, existe un conjunto de técnicas simples que pueden asistir en la mejora de la visión borrosa de forma rápida y efectiva. A continuación, se presentan 10 trucos para lograrlo:

Importancia de la salud visual

1. Parpadear con frecuencia

Cuando las personas se concentran durante largos periodos en una pantalla o en actividades que requieren un esfuerzo visual prolongado, es común olvidar parpadear regularmente. El parpadeo humedece los ojos y ayuda a mantener la superficie ocular limpia y clara, reduciendo así la sensación de visión borrosa.

2. Descansar los ojos

Realizar pausas cortas y frecuentes durante tareas que exigen un esfuerzo visual intenso puede prevenir la fatiga ocular y mejorar la claridad de la visión. La regla 20-20-20 es útil: cada 20 minutos, mirar hacia algo que esté a unos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.

3. Ajustar la iluminación

La iluminación inadecuada puede contribuir a la visión borrosa. Evitar los reflejos y el resplandor ajustando la posición de las fuentes de luz, ya sea natural o artificial, puede reducir la fatiga visual y mejorar la claridad de la visión.

4. Utilizar lágrimas artificiales

Las lágrimas artificiales pueden aliviar la sequedad ocular y mejorar la visión borrosa. Consultar con un médico o farmacéutico para elegir las más adecuadas para la situación individual es crucial.

5. Alimentación rica en vitamina A

La vitamina A es esencial para la salud ocular. Incluir en la dieta alimentos como zanahorias, batatas, espinacas, huevos y leche puede contribuir significativamente a mejorar la salud visual.

6. Mantener una buena hidratación

La deshidratación puede afectar la producción de lágrimas y la humedad ocular, contribuyendo así a la visión borrosa. Beber suficiente agua a lo largo del día es fundamental para mantener una buena hidratación y salud visual.

7. Priorizar el sueño suficiente

El descanso adecuado es esencial para la salud en general, incluida la ocular. Asegurarse de dormir al menos 7-8 horas cada noche puede contribuir a mantener una visión clara y evitar problemas como la visión borrosa.

8. Evitar frotarse los ojos

Frotar los ojos puede irritarlos y empeorar la visión borrosa. En caso de sentir comezón, lavar los ojos con agua fría o usar lágrimas artificiales es una opción más segura.

9. Controlar la presión arterial

Cambios en la presión arterial pueden afectar la circulación sanguínea hacia los ojos, causando visión borrosa. En caso de notar cambios repentinos en la visión, consultar a un médico para controlar la presión arterial es recomendable.

10. Consultar a un oftalmólogo

Si se experimenta visión borrosa de forma recurrente o persistente, es crucial consultar a un oftalmólogo u optometrista. Ellos pueden evaluar la visión y proporcionar recomendaciones específicas para la situación individual.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.