Consejos para elegir el calzado adecuado para iniciar en el senderismo

En Cali la pasión por el running no cesa, al contrario, va en aumento, las inscripciones a carreras entre 2023 y 2024 se incrementaron del 10 al 15 por ciento. Y no es extraño ver, a cualquier hora del día, a caleños entrenando, a la orilla del río, en el Bulevar o en Pance. Incluso hay quienes se alistan ya para la segunda maratón de 42 kilómetros que se correrá en la ciudad, después de los Juegos Panamericanos, el próximo 4 de mayo.

Sin embargo, como todo deporte, requiere disciplina y cuidados, entre otros, elegir las zapatillas adecuadas para los diferentes tipos de terrenos: asfaltados, de montaña o híbridos, o de acuerdo a los kilómetros que se van a correr, es esencial para asegurar una experiencia cómoda y segura.

Actualmente, hay sitios especializados en calzado deportivo, en los que se le ofrece a los aficionados al running y a los atletas profesionales un servicio llamado Foot Id. Se trata de un estudio especializado de la pisada, el cual ayuda a los usuarios a encontrar el calzado ideal, para la actividad que requiere, reduciendo el riesgo de lesiones.

Dicho servicio lo brinda la cuarta tienda que Asics, marca internacional de calzado y ropa deportiva, que abrió en Cali (Unicentro), también hay en Bogotá y en Medellín, y que hace acompañamiento a atletas de alto rendimiento. Precisamente, Alexandra Aldana, quien ocupó el primer lugar en la Primera Maratón del Mar, habla de la importancia de elegir una zapatilla distinta según la necesidad: “Los deportistas de alto rendimiento tenemos cargas muy altas de entrenamiento, que solo las ayuda a sostener un calzado eficiente”. Ella aclara que “no se debe usar la misma zapatilla del gimnasio para salir a correr en maratones. En el gimnasio, al agregar más fuerza y peso, la zapatilla debe ser sumamente estable y bajita, para favorecer las articulaciones; para correr se requiere de una suela más alta”.

Para el atleta David Rojas, “la ventaja más importante es la recuperación que se obtiene cuando usamos el calzado adecuado. Hay uno para cada tipo de actividad y entrenamiento. Es importante rotarlo, para que nuestro cuerpo tenga una mejor adaptación, recuperación y rendimiento. El trail o carrera de montaña requiere un zapato más alto, con mayor amortiguación y la suela tiene taches, para más agarre. La zapatilla de pista también es distinta y especial para que el pie no se maltrate”.

Por su parte, Johana Zambrano, gerente general de Asics en Colombia, subraya que el crecimiento del mercado deportivo en el país va en aumento, en especial, en el running, que experimentó un incremento del 10% al 15% en las inscripciones a carreras entre 2023 y 2024.

Consejos para iniciar en el mundo runner

El calentamiento antes y la recuperación después de cada entrenamiento y carrera es indispensable, para evitar lesiones.

El atletismo es un deporte de adaptación, la idea no es llevar el cuerpo a una lesión, debe hacerse el entrenamiento diario de manera tranquila y pausada, con trotes de 20 y 30 minutos, entre caminada y trote.

En los entrenamientos es ideal usar camisas, tops o shorts suaves, con texturas transpirables, delgadas, cómodas.

Las medias de compresión son una buena alternativa para la recuperación posterior a la carrera. Otras personas las usan durante los entrenamientos o maratones.

Comodidad para todo momento

La comodidad y la practicidad se han convertido en elementos esenciales para el día a día. Por ello está en furor la tecnología manos libres de los Skechers Slip-ins. No requieren agacharse para amarrarlos, debido a un Heel Pillow (almohadillas en el talón que actúan de calzador) y plantillas Memory Foam, Goga Mat y ArchFit, que se adaptan al pie. Confort y estilo.