Estos son los ejercicios que debe realizar para fortalecer su memoria y fortalecer el cerebro ante el Alzheimer

Una de las enfermedades comunes que más temor causa en algunos adultos es el Alzheimer, una afección que afecta la memoria y los pensamientos de los pacientes. Por ello, muchas personas buscan maneras de evitar que este padecimiento aparezca.

De acuerdo con la Clínica Mayo, “la enfermedad de Alzheimer es un trastorno del cerebro que empeora con el tiempo. Se caracteriza por cambios en el cerebro que derivan en depósitos de ciertas proteínas. La enfermedad de Alzheimer hace que el cerebro se encoja y que las neuronas cerebrales, a la larga, mueran”.

Por este motivo, el deterioro en la salud es gradual y permanente afectando la capacidad del funcionamiento de las personas. “Los signos tempranos de la enfermedad incluyen el olvido de eventos o conversaciones recientes. Con el tiempo, avanza hasta convertirse en un problema grave de la memoria y la pérdida de la capacidad para hacer las tareas cotidianas”, añadieron desde la Clínica Mayo.

Estos son los ejercicios que pueden ayudar a la memoria

Lucía Crivelli, la jefe de Neuropsicología en Adultos de Fleni, doctora en Psicología con orientación en Neurociencia Cognitiva Aplicada, reveló varios ejercicios en conversación con ‘Infobae’.

“Hay una proteína que se deposita en el hipocampo, que es el área estratégica de la memoria, que si yo hago ejercicio físico durante la adultez, aunque no lo haya hecho durante toda mi vida y empiezo a los 60 años a hacer ejercicio físico tres veces por semana, 150 minutos en total, puedo cambiar la configuración de mi hipocampo”, indicó a dicho medio de comunicación.

Estos ejercicios deben realizarse como prevención, aunque la persona no tenga ningún síntoma que pueda dar indicios de que se pueda estar padeciendo.

La experta afirmó que la primera actividad consiste en unir una serie de puntos con líneas rectas sin levantar el lápiz del papel, de esta manera podrá activar el pensamiento lateral y hacer más ágil su mente buscando nuevas soluciones.

“Generalmente, las personas intentan unir los puntos dentro de los límites establecidos visualmente, pero la clave está en salir del marco predefinido”, explicó.

Otro consta del lenguaje y se debe generar palabras combinando sílabas de diferentes columnas para contribuir con la fluidez verbal y hacer más fuerte la memoria. “Ejercitar la fluidez verbal, la lectura y el vocabulario impacta en la capacidad cognitiva. De hecho, una de las pruebas más utilizadas para medir inteligencia consiste en definir palabras de dificultad creciente, desde términos simples como ‘cama’ o ‘peine’ hasta conceptos más complejos como ‘ominoso’ o ‘panegírico’”, concluyó hablando con este medio de comunicación.

Así puede evitar el Alzheimer

Según la Clínica Mayo, aunque la enfermedad no se puede prevenir, pero se pueden cambiar los malos hábitos para evitar los factores de riesgo.

• Hacer ejercicio con regularmente.
• Tenga una alimentación balanceada con frutas y verduras frescas, aceites saludables y alimentos bajos en grasas saturadas, como la dieta mediterránea.
• Siga el tratamiento para controlar otras enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol alto.
• Deje de fumar.